Tolérance Au Cannabis : Ce Que C’est Et Comment La Réduire

Pour certains, la tolérance au cannabis est pénible, alors que pour d’autres, c’est moins problématique. Peu importe comment vous le ressentez, la tolérance au cannabis est un phénomène auquel chaque fumeur de cannabis régulier doit faire face, à un degré ou un autre. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez la surmonter ! Regardons ensemble ce qu’est la tolérance à l’herbe et comment la réduire et la réinitialiser.

Accumuler une tolérance au cannabis : qu’est-ce que ça veut dire ?

Il vous est déjà arrivé de remarquer que vous aviez besoin de fumer plus de cannabis au fil du temps pour planer autant que vous en aviez l’habitude ? Ce phénomène survient parce que le cerveau développe une tolérance au cannabis, ou plus spécifiquement, au THC. Voilà pourquoi il faut rouler des joints un peu plus gros, ou bien tirer un dab de plus, pour compenser. Au contraire d’autres substances, le THC doit atteindre des niveaux très élevés dans le corps pour devenir toxique. Il n’existe aucun cas connu d’overdose de cannabis mortelle. Mais cela ne signifie pas que ce n’est pas sans danger.

Alors qu’on développe une tolérance plus élevée, l’enjeu est bien plus que d’avoir simplement besoin de fumer plus d’herbe et de dépenser plus d’argent pour planer agréablement. Une tolérance accrue et une consommation sur une durée prolongée augmentent les risques de développer un trouble de la consommation du cannabis, ou « CUD » en anglais (Connor, 2021). Une consommation régulière augmente également les risques de développer ou exacerber des troubles de santé mentale et physique, comme la psychose ou les maladies pulmonaires (NIDA, 2020).

Cependant, ce qui est certain, c’est qu’avec l’augmentation de la tolérance, il faut consommer plus de THC pour obtenir les effets désirés.

Jusqu’à très récemment, personne ne savait vraiment exactement ce qui provoquait l’apparition d’une tolérance au cannabis. On savait qu’elle se produisait et des hypothèses très informées avaient été avancées, mais les mécanismes exacts nous échappaient. Deepak Cyril D’Souza, un expert du cannabis de la Yale School of Medicine, en a découvert les causes. En réalisant des examens PET scan sur le cerveau de participants masculins (âgés de 18–35 ans), D’Souza a pu observer comment les récepteurs CB1 (les principaux récepteurs avec lesquels le THC interagit) dans le cerveau changent au fil du temps (D’Souza et al., 2016).

Il a été découvert que chez les fumeurs quotidiens, la disponibilité des récepteurs CB1 dans le cerveau réduisait, ce qui rendait plus difficile l’interaction avec les cannabinoïdes. Il a également été découvert qu’après seulement deux jours d’abstinence, les récepteurs CB1 commencent à devenir de nouveau disponibles et reviennent à des niveaux quasi normaux après quatre semaines. Cependant, il faut noter que cette recherche n’a été menée que sur un groupe restreint d’hommes et qu’elle offre un aperçu préliminaire de ce qu’il se passe plutôt qu’une preuve solide.

Comment réduire la tolérance au cannabis

Bon, nous venons d’apprendre qu’une tolérance au THC était due aux récepteurs CB1 qui devenaient moins disponibles dans le cerveau. Même si une période d’abstinence allant jusqu’à quatre semaines est un moyen formidable de réduire votre tolérance, ce n’est pas la seule manière de rendre à l’herbe sa puissance d’autrefois. Explorons ensemble ce que vous pouvez aussi essayer.

Fumer un peu moins souvent

Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour ralentir la formation d’une tolérance si vous n’arrivez pas à abandonner totalement le THC pendant les quelques semaines nécessaires. Cependant, la plupart de ces étapes impliquent aussi de réduire la consommation, au moins un peu. Par exemple, vous pouvez fumer moins fréquemment pendant la journée, fumer en utilisant des petites feuilles pour réduire les quantités consommées, ou bien vous passer des concentrés.

Le point principal est ici la fréquence : ne pas exposer les récepteurs dans votre cerveau à un apport continu de cannabinoïdes. Voilà pourquoi tirer une ou deux bouffées sur un bang ou une pipe à dab pourrait être une bonne option, au lieu de tirer de petites bouffées sur un joint tout au long de la journée, par exemple. Qui sait, si vous arrivez à réduire efficacement, vous pourriez diminuer votre tolérance sans avoir à arrêter totalement de consommer du cannabis.

Essayer d’aller courir entre deux sessions fumette

Courir n’est pas forcément obligatoire, mais toute forme d’activité physique, que ce soit entre deux sessions ou après, pourrait aider à retrouver cet effet planant perdu. Des chercheurs ont découvert que le THC stocké dans les cellules adipeuses était libéré dans la circulation sanguine. Au lieu d’avoir d’énormes réserves de THC qui augmentent votre tolérance, un passage rapide sur le tapis de course pourrait rendre votre prochain joint bien plus agréable.

Ceci étant dit, il est utile d’essayer de forger des habitudes d’exercice physique qui ne tournent pas principalement autour de l’optimisation de votre consommation de cannabis. Essayez d’apprécier l’activité physique pour ses propres bons côtés !

La variété est le sel de la vie : fumer une variété différente

Un peu dans le même ordre d’idée que de fumer un peu moins souvent, changer de variétés peut aussi aider à réduire votre tolérance. La célèbre maxime « il n’y a que les imbéciles qui ne changent pas d’avis » s’applique tout à fait au cannabis, car toutes les variétés ne contiennent pas les mêmes quantités de THC. Si vous êtes habitué aux effets stratosphériques des variétés à 25 % de THC, pourquoi ne pas essayer quelque chose d’un peu moins puissant ? Changer d’herbe donnera à votre corps une occasion de profiter du moment, plutôt que d’être constamment dépassé. Ensuite, si vous retournez vers quelque chose de plus puissant, l’euphorie de votre ancienne variété à 25 % de THC sera d’autant plus appréciable.

De plus, n’oubliez pas que le cannabis est un riche mélange de terpènes, flavonoïdes et cannabinoïdes. Le THC n’est pas la seule chose qui rend le cannabis si amusant à fumer. N’ayez pas peur d’expérimenter avec des variétés qui produisent un parfum exotique ou qui contiennent des cannabinoïdes « nouveaux » comme la THCV et le CBG. Vous allez tellement passer de bons moments que vous n’aurez même pas l’impression de faire une pause ou de réduire les quantités que vous fumez.

Le CBD peut contrecarrer les effets du THC

Tout en changeant les variétés consommées, pourquoi ne pas essayer les qualités thérapeutiques du CBD ? Ce cannabinoïde non-enivrant pourrait en réalité aider à contrecarrer certains des effets du THC. Une étude de 2015 montre que le cannabidiol (CBD) peut aider à moduler les récepteurs CB1 sur lesquels le THC se lierait normalement, en réduisant certains des effets négatifs. (Laprairie et al., 2015). Le CBD peut aider à réduire votre tolérance sans avoir besoin d’arrêter de fumer, du moins tant que vous avez des variétés au CBD sous la main.

Arrêter d’un coup

Au final, si vous faites l’effort de réduire votre consommation d’herbe et de baisser votre tolérance, vous pourriez bien faire une vraie pause totale. Réduire votre consommation pour ralentir la survenue d’une tolérance peut représenter beaucoup d’efforts pour peu de gains, alors qu’une véritable pause de tolérance ou « T-break » comme disent nos amis anglophones peut vraiment remettre les choses à plat. Une pause de tolérance est une période pendant laquelle vous ne consommez pas de cannabis, afin de permettre à votre tolérance de rebaisser.

Si vous vous remettez à fumer après une pause, vous verrez que les effets du cannabis seront bien plus proches de ce qu’ils étaient quand vous fumiez de l’herbe pour les premières fois. De plus, vous pourriez découvrir que vous appréciez aussi d’être plus souvent sobre. Faire une pause n’est pas seulement bon pour planer plus haut par la suite, mais cela peut aussi vous donner une opportunité de développer une relation plus saine avec le cannabis.

Des conseils pour faire une pause de tolérance du cannabis

Si vous voulez faire cette fameuse pause de tolérance, cela peut être difficile, surtout si la consommation de cannabis est devenue un élément à part entière de vos habitudes quotidiennes. On peut toujours y arriver cependant et nous allons maintenant vous donner des conseils sur la manière de le faire.

Rangez vos pipes et vos feuilles

Garder vos pipes et votre magnifique collection de verreries et accessoires pour fumeur hors de vue aidera à limiter les tentations. Non pas que vous n’ayez pas la force de les voir tous les jours sans vous en servir, mais quand on essayer de faire une pause, chaque détail peut aider. C’est drôle, mais quand on fume tout le temps, les accessoires à herbe deviennent un élément central des habitudes du quotidien. On ne les range jamais vraiment, parce qu’on les utilise tout le temps. Vous seriez surpris de voir à quel point ranger vos accessoires hors de vue pour une fois peut changer l’ambiance de votre intérieur et vraiment modifier vos habitudes.

Restez occupé

S’occuper est indispensable si vous voulez vous éloigner de l’herbe. Pour quelques personnes, le cannabis peut déclencher une vague d’énergie qui les aide à mener à bien leur journée. Pour les autres, cela peut rendre le fait d’être tranquillement détendu un peu trop agréable. Se lever du canapé et garder l’esprit occupé vous aidera à faire passer plus vite votre pause d’herbe. L’oisiveté est mère de tous les vices, comme on dit.

Le but de votre pause est de libérer votre corps du THC et, tant que vous y êtes, vous devriez aussi en libérer votre esprit. Il n’y a pas quelque chose que vous vouliez faire, mais que vous remettez toujours à plus tard parce que vous avez fumé ? Eh bien, l’heure est venue. Restez occupé pendant votre pause et vous la trouverez bien plus facile. Vous pourriez même apprécier de nouvelles activités que vos habitudes de consommation vous interdisaient.

Trouvez des activités de remplacement

Si vos habitudes de consommation de cannabis prenaient la forme de sessions planifiées régulièrement, substituer une autre activité à la place des bouffées tirées sur votre bang vous aidera pendant cette période. Mais attention ! Ne remplacez pas les dabs par des pillages de réfrigérateur. Quand on fait une pause avec le cannabis, on peut facilement remplacer une substance par une autre et cela peut être dangereux. Il ne faudrait pas se tourner vers la malbouffe pour remplacer le cannabis qui vous manque dans votre quotidien.

Sevrez-vous

Quand vous savez que vous allez faire une pause, vous n’avez pas besoin d’arrêter d’un coup si vous n’en avez pas envie. Réduisez votre consommation de moitié dans les semaines qui précèdent. Puis réduisez de nouveau de moitié. Et encore une fois si vous voulez. Réduire votre consommation avant de passer à zéro consommation rendra la transition plus facile. Éliminez le premier joint de la journée, puis essayez de tenir jusqu’au repas du soir. Essayez d’en arriver jusqu’à ne fumer qu’avant de dormir, comme un genre de digestif.

L’exercice physique

L’exercice physique vous aidera à rester en bonne santé et à augmenter votre espérance de vie. Il aidera aussi à éviter de penser à l’herbe alors que votre corps élimine le THC accumulé restant hors de votre système. Il a été montré que les entraînements cardio intenses élimineront l’excès de THC hors du système en augmentant le métabolisme de votre corps. La course à pied, la randonnée, le vélo et les sports physiques sont autant de bons moyens de rester en forme tout en nettoyant votre système. On ne sait jamais, vous pourriez finir par remplacer vos sessions planantes par l’ivresse du coureur !

Profitez de vos économies

Une chose est sûre : peu importe votre approche, le cannabis coûte de l’argent. Pour un fumeur assidu, il n’est pas rare de dépenser plusieurs centaines d’euros par mois, ou même plus. Pour certains, l’herbe est la plus grosse facture du mois. Faire une pause et ne plus acheter de cannabis regonflera votre portefeuille et vous permettra de vous faire plaisir par ailleurs.

Domptez votre tolérance au cannabis dès aujourd’hui !

Une tolérance au cannabis peut être un pénible et coûteuse, ou bien la voie vers des problèmes assez graves. Peu importe la raison que vous avez pour vouloir réduire, l’aventure mérite de s’y lancer. Que ce soit en arrêtant d’un coup, ou en choisissant des variétés faibles en THC et riches en CBD, il existe de nombreuses manières de réinitialiser votre tolérance. Vous pourriez même découvrir un tout Nouveau Monde une fois sorti de cet agréable brouillard cannabique. Remettre à zéro et comprendre votre relation avec le cannabis est une des compétences les plus importantes que vous puissiez apprendre !

Max Sargent

Max est pigiste depuis plus de 10 ans et s’est tourné vers le journalisme du cannabis et des produits psychédéliques ces dernières années. Rédacteur pour des entreprises telles que Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnetion, Gorilla Seeds, MushMagic et bien d’autres, il est fort d’une grande expérience dans ce secteur.

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