Guide complet des effets de la cataire sur les humains

Ce n'est pas un secret, les chats sont fous de cataire, mais qu'en est-il des humains ? Même si l'on n'est pas aussi obsédés par cette cousine de la menthe, on pourrait toujours en tirer des bienfaits.

Dans cet article, nous allons nous pencher sur la raison pour laquelle et les méthodes avec lesquelles les humains pourraient choisir de consommer de la cataire. Des remèdes d'herboristerie traditionnels aux tendances modernes du bien-être, la cataire commence lentement à attirer l'attention au-delà des cercles félins. Nous allons explorer ses effets potentiels, ses applications et chercher à déterminer s'il pourrait être utile de l'ajouter à votre arsenal de plantes.

Comprendre la cataire

Vous avez peut-être entendu des témoignages contrastés sur ce qui se produit quand un humain consomme de la cataire. Certains affirment à tort qu'on peut planer avec, alors que d'autres prétendent qu'elle n'a aucun effet.

Avant de nous pencher sur les effets de la cataire sur les humains, regardons d'abord ce qu'est exactement la plante.

Herbe à chat - Nepeta cataria

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Herbe à chat - Nepeta cataria

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Qu'est-ce que la cataire ?

La cataire, ou Nepeta cataria, est une plante vivace de la famille de la menthe. Originaire d'Europe et d'Asie, elle pousse désormais partout en Amérique du Nord et dans d'autres régions tempérées. La plante présente des feuilles d'un vert clair, des tiges souples et de petites fleurs violet pâle.

Historiquement, l'humanité consomme de la cataire depuis des siècles pour soutenir la relaxation, apaiser la digestion et soulager divers troubles de santé mineurs. Alors que les chats peuvent devenir fous du composé de la cataire qu'est la népétalactone, les humains y répondent assez différemment. Au lieu d'apporter une stimulation, la cataire pourrait potentiellement offrir des effets relaxants et légèrement soporifiques chez les humains.

Comment la cataire affecte les humains ?

La cataire peut affecter les humains, simplement d'une manière très différente (et bien plus calme) que chez les chats. Si vous avez déjà vu un chat se rouler partout en poursuivant un jouet à la cataire, puis les défendre toutes griffes dehors, vous serez soulagé d'apprendre que ça ne vous arrivera pas.

Mais que peut-elle faire ? La consommation de cataire est-elle sans danger ?

La cataire est-elle sans danger pour la consommation humaine ?

Oui, quand elle est consommée avec modération, la cataire est généralement considérée comme sans danger pour la plupart des adultes. Vous pouvez en consommer en tisane, en teinture ou en infusion. Cependant, comme la plupart des plantes, il est important de suivre les recommandations pour le dosage et de consulter un professionnel de santé en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement médicamenteux.

Les effets de la cataire

Même si la cataire ne produit pas d'effet « planant » euphorique chez les humains comme chez les chats, elle pourrait à la place avoir les effets suivants :

• Favorise la relaxation
• Soutient la digestion
• Soulage la tension/l'inconfort physique

Des études animales suggèrent que les huiles essentielles de cataire pourraient avoir des effets relaxants et antispasmodiques, même si plus de recherches sont nécessaires chez l'homme (Sayyah 2009).

Les bienfaits de santé de la cataire chez les humains

La cataire contient plusieurs composés bio-actifs qui pourraient potentiellement être utilisés dans un contexte thérapeutique. Parmi ses composantes les plus remarquables, on retrouve la népétalactone, le citronellol, le linalol, le limonène et différents flavonoïdes et tannins. Ces composés ont été étudiés pour leurs effets sur le système nerveux, le tube digestif, le système immunitaire et bien plus.

Même si la recherche clinique humaine reste limitée, des études préliminaires et des préparations traditionnelles holistiques suggèrent que la cataire pourrait s'avérer prometteuse pour un éventail d'applications potentielles.

Regardons ensemble de plus près ces bienfaits possibles.

Relaxation et soulagement naturel de la tension

Les herboristes utilisent depuis longtemps la cataire à des fins soporifiques, en particulier dans les traditions à base de plantes. Le composé actif népétalactone, qui provoque l'euphorie chez les chats, pourrait interagir avec les voies GABAergiques chez l'homme. Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est le principal neurotransmetteur inhibiteur du cerveau humain qui joue un rôle crucial dans la réduction de l'excitabilité neuronale et la favorisation du calme.

Dans des études animales, des extraits de Nepeta cataria ont montré une activité dépressive du système nerveux central, ce qui pourrait possiblement soulager le corps et réduire les comportements de type anxieux (Sayyah et al., 2009). Même si ces effets n'ont pas encore été définitivement confirmés dans des essais humains, les herboristes recommandent généralement l'infusion ou l'huile essentielle de cataire comme étant une nervine, une plante soutenant la santé dy système nerveux.

La cataire est souvent consommée dans des infusions de plantes parmi d'autres substances botaniques apaisantes comme la camomille, la mélisse ou la racine de valériane. Ces substances pourraient agir en synergie pour favoriser une plus grande sensation d'apaisement mental.

La cataire comme aide au sommeil

Les problèmes de sommeil, ou l'insomnie, sont des troubles très répandus. L'infusion de cataire est traditionnellement consommée comme remède nocturne pour ses légères propriétés soporifiques et soulageant la tension (Grognet, 1990).

Le potentiel effet somnifère pourrait être lié à l'influence de la népétalactone sur le système nerveux parasympathique qui aide le corps à passer dans un état relaxé propice au sommeil. De plus, des composés comme le linalol et le citronellol que l'on retrouve dans l'huile essentielle de cataire sont également présents dans la lavande et d'autres plantes favorisant le sommeil. Ces terpénoïdes sont connus pour présenter des effets soporifiques et ils ont été étudiés pour leur rôle dans le soutien de la qualité et de la durée du sommeil.

Pour essayer par vous-même, faites simplement infuser des feuilles séchées de cataire dans de l'eau chaude (vous retrouverez des instructions pas à pas plus bas). Boire une tasse d'infusion de cataire environ 30–60 minutes avant d'aller au lit pourrait vous aider à vous détendre et à vous préparer pour une nuit plus réparatrice.

Graines de Népéta (Nepeta mussinii)

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Graines de Népéta (Nepeta mussinii)

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Bienfaits pour la santé digestive

Les herboristes traditionnels utilisent depuis longtemps la cataire pour soutenir le confort digestif, en particulier dans les cas de ballonnements, de crampes, d'indigestion et de flatulences (Chaudhary et al., 2023).

Le mécanisme probablement à l’œuvre dans ce cas implique des effets antispasmodiques qui pourraient réduire les contractions musculaires involontaires dans l'intestin. Ces effets ont été liés aux flavonoïdes et aux composantes des huiles essentielles dans la cataire, qui pourraient agir sur les tissus musculaires souples des intestins pour soulager les spasmes et l'inconfort.

Certains composés phénoliques de la cataire pourraient également stimuler la circulation biliaire et légèrement améliorer la digestion. La cataire est aussi souvent utilisée dans des formules digestifs au côtés de plantes comme le fenouil, la menthe poivrée ou le gingembre, tout particulièrement dans des infusions en fin de repas conçues pour calmer l'estomac.
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Des teintures, des tisanes ou même des compresses abdominales sont des préparations courantes pour ceux qui consomment de la cataire pour soutenir la santé digestive.

Soutien pour l'inconfort physique et les fonctions immunitaires

La cataire contient plusieurs composés considérés comme aidant la tension physique et la réponse immunitaire. On peut citer les suivants :

• Népétalactone
• Citronellol
• Limonène
• Acide rosmarinique
• Tannins

Des études sur des modèles animaux suggèrent que les huiles essentielles et extraits de cataire pourraient inhiber les cytokines pro-inflammatoires et les marqueurs du stress oxydatif, qui sont deux acteurs majeurs dans l'inflammation chronique et la douleur (Sayyah et al., 2009).

Cela pourrait potentiellement rendre la cataire utile pour les céphalées de tension, les crampes menstruelles et les douleurs musculaires. Dans l'herboristerie européenne traditionnelle, la cataire était souvent infusée dans des huiles ou ajoutée à des cataplasmes pour créer des traitements olcaux pour les douleurs musculaires et articulaires.

Une tasse chaude d'infusion de cataire pourrait apporter un soulagement systémique, tandis que des compresses à la cataire peuvent être appliquées localement sur les zones inconfortables.

La cataire est-elle utile pour soulager le rhume et la grippe ?

La cataire est également utilisée comme diaphorétique, une substance qui favorise la sudation, ce qui pourrait aider le corps à réguler la fièvre dans les premières phases d'un rhume ou d'une grippe (Patel & Shah, 2023).

Elle présente également de légères propriétés expectorantes et décongestionnantes, ce qui aide potentiellement le corps à dégager les voies respiratoires et à soulager des symptômes comme la congestion nasale et la toux. Sa nature chaleureuse et relaxante en fait une favorite des formules pour le rhume à base de plantes, en particulier en combinaison avec d'autres plantes apaisantes comme la fleur de sureau, l'achillée millefeuille et la menthe poivrée.

Pour une aide face au rhume et à la grippe, essayez de boire une infusion de cataire plusieurs fois par jour ou d'utiliser de la cataire dans des inhalations à la vapeur pour aider à ouvrir les sinus et à apaiser les voies aériennes irritées.

Comment les humains peuvent-ils consommer de la cataire ?

Vous avez envie de consommer de la cataire ? Il existe bien des manières d'en prendre et elles sont toutes faciles. Regardons de plus près comment consommer de la cataire et la rendre plus agréable pour une consommation humaine.

Boire une infusion de cataire

C'est une des manières les plus faciles et efficaces de profiter des potentiels bienfaits de la cataire.

Comment préparer une infusion de cataire

1. Ajoutez 1–2 cuillères à café de feuilles séchées de cataire dans une tasse.
2. Versez de l'eau chaude (pas bouillante) sur les feuilles.
3. Couvrez et laissez infuser pendant 10–15 minutes.
4. Filtrez et savourez.

La tisane possède un goût léger de menthe, légèrement terreux. Vous pouvez combiner avec une infusion de camomille ou de mélisse pour plus d'effets. Buvez jusqu'à trois tasses par jour si nécessaire.

Boule À Thé & Herbes (Zamnesia)

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Boule À Thé & Herbes (Zamnesia)

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La cataire dans les remèdes à base de plantes

Vous retrouverez souvent de la cataire dans des teintures, extraits ou gélules parmi des mélanges de plantes pour le sommeil ou la relaxation. Sa combinaison avec d'autres plantes apaisantes et relaxantes améliore ses effets

Vaporiser la cataire

Certains herboristes suggèrent la vaporisation de cataire pour une montée plus rapide des effets sans combustion. Pour vaporiser de la cataire :

1. Utilisez de la cataire bio séchée (sans additifs).
2. Réglez votre vaporisateur à 150–160 °C — la fourchette idéale pour libérer ses huiles volatiles.
3. Inspirez doucement et observez comment votre corps répond.

Note : la vaporisation présente moins de preuves soutenues par la recherche que la consommation sous forme d'infusion ou de teinture et les effets peuvent varier.

Fumer de la cataire : est-ce que ça vaut le coup ?

Est-ce qu'on peut fumer de la cataire ? Oui. Est-ce qu'on devrait en fumer ? Probablement pas.

Même s'il est possible de fumer de la cataire séchée, il n'est pas recommandé de le faire. Cela ne produit pas d'effets planants, la combustion est rapide, la fumée peut irriter les poumons et elle s'accompagne de tous les effets négatifs sur la santé habituellement associés au fait de fumer.

Plutôt que de fumer de la cataire, envisagez des alternatives plus saines comme celles présentées plus haut.

Pack Tisanes et infusions - Zammi's Farm

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Pack Tisanes et infusions - Zammi's Farm

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Possibles effets secondaires et précautions

Même si la cataire est considérée comme sans danger pour la plupart des adultes, voici quelques choses à garder à l'esprit.

Voici les potentiels effets secondaires :

• Vertiges
• Maux de têtes (à forte dose)
• Maux d'estomac (chez les personnes sensibles)

Évitez la cataire en cas de :

• Grosses ou allaitement (elle pourrait stimuler les contractions utérines)
• Diagnostic d'une maladie inflammatoire pelvienne ou de saignements menstruels abondants
• Prise de sédatifs ou de médicaments affectant le système nerveux

Tenez vous-en aux doses recommandées (1–2 cuillères à café de plante séchée par tasse d'infusion, jusqu'à trois fois par jour) et consultez votre médecin en cas de doute.

La cataire pour les humains : une bonne idée ?

Même si la cataire est mieux connue pour ses effets qui rendent fous les chats, elle pourrait aussi offrir un éventail d'effets plus doux et naturels pour les humains. Ne comptez pas sur elle pour guérir vos maladies, mais si vous cherchez simplement un peu d'aide, elle pourrait convenir.

Essayez de siroter une tasse d'infusion à la cataire, de la mélanger à une teinture relaxante ou d'explorer son utilisation dans des remèdes à base de plantes. N'oubliez pas que même si la cataire peut vous aider à résoudre divers problèmes, consommez-en toujours avec précaution et consultez un professionnel de la santé si vous hésitez.

Max Sargent

Max est pigiste depuis plus de 10 ans et s’est tourné vers le journalisme du cannabis et des produits psychédéliques ces dernières années. Rédacteur pour des entreprises telles que Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnetion, Gorilla Seeds, MushMagic et bien d’autres, il est fort d’une grande expérience dans ce secteur.

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