Le Trésor Africain : Adoptez Les Bienfaits De La Poudre De Baobab

Avec une consommation dont les origines remontent à des milliers d’années, le baobab a une longue et riche histoire. Mais avec l’arrivée des compléments alimentaires bien pratiques, qu’est-ce qui rend ce trésor africain toujours si intéressant pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être ? Eh bien, vous allez avoir toutes les réponses tandis que nous nous penchons sur tout ce qu’il faut savoir sur le baobab et ce à quoi vous attendre si vous voulez l’essayer par vous-même.

Qu’est-ce que la poudre de baobab ?

Tout d’abord, tâchons de comprendre ce qu’est la poudre de baobab. Issue de l’arbre du même nom, aussi connu en tant qu’Adansonia digitata, le baobab pousse dans la nature en Afrique tropicale. Il est également connu pour pousser en Inde et à Madagascar. L’arbre atteint très rapidement sa taille complète au cours de sa vie et peut même arrive à une hauteur de 29 m (~ 96 pieds) avec un diamètre d’environ 11 m (~ 36 pieds). De plus, le baobab peut potentiellement vivre très longtemps, jusqu’à 3000 ans ! Cependant, c’est le fruit du baobab qui est utilisé à des fins holistiques. En raison du climat très chaud dans lequel il pousse, le fruit se déshydrate naturellement et son contenu est alors écrasé et filtré à travers un tamis pour créer la poudre de baobab.

Poudre de baobab bio

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Comment consommer la poudre de baobab

Avec un goût sucré et léger d’agrumes, la poudre de baobab est très parfumée, polyvalente et avec de nombreuses applications. Son utilisation est aussi simple que d’en saupoudrer un peu sur des fruits, des céréales ou même de la glace. De nombreux consommateurs en ajoutent dans des recettes, comme pour des gâteaux, du pain ou des brownies. Autrement, si vous voulez vraiment rester sur quelque chose de simple, vous pouvez prendre une cuillerée de poudre de baobab et la remuer dans un verre d’eau, de jus de fruit ou dans un smoothie.

En dehors de la cuisine, il est tout à fait possible de préparer vos propres gélules de baobab afin de pouvoir profiter de tous les bienfaits potentiels sans aucun goût. Pour ce qui est d’utiliser cette poudre, les possibilités sont infinies. Certains consommateurs ont même créé des huiles avec leur poudre et les combinent ensuite avec des produits cosmétiques comme des crèmes pour le visage, des lotions et des shampooings.

Comment doser la poudre de baobab

Pour ce qui est du dosage, quelle est la quantité de poudre de baobab suffisante pour profiter du goût et des bienfaits potentiels ? Il semble que la dose journalière recommandée est comprise entre 5 et 15 g, soit environ 1 à 3 cuillères à café de poudre. Pour consommer n’importe quel complément, il est toujours utile de se faire une idée des sensations avant, pendant et après la consommation de ce complément. De cette manière, vous pouvez déterminer la façon dont les différentes doses vous affectent.

Quels sont les possibles bienfaits de la poudre de baobab ?

Alors, maintenant que vous savez précisément ce qu’est la poudre de baobab et quelles sont certaines de ses applications, à quoi pouvez-vous vous attendre au sujet de ses effets ? Regorgeant de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, la poudre de baobab contient un complexe chimique unique qui a attiré l’attention de chercheurs médicaux et d’individus soucieux de leur santé.

Dans les paragraphes suivants, nous allons passer en revue la recherche disponible sur les potentiels bienfaits du baobab pour le bien-être.

✅ Pourrait aider à perdre du poids

Il semble qu’incorporer un peu de baobab dans votre alimentation pourrait impacter positivement la perte de poids. Mais il ne s’agit pas d’un hasard. Comme la poudre de baobab regorge de fibres, avec plus de 30 % de fibres solubles, elle peut potentiellement garder le consommateur rassasié plus longtemps. Une étude sur 20 participants montre que les personnes ayant bu un smoothie contenant 15 g de poudre de baobab ressentent une réduction de la faim par comparaison à ceux qui ont reçu une boisson placebo (Garvey et al., 2017). Ceci étant dit, la poudre de baobab n’est pas directement utilisée comme moyen de perdre du poids et plus de recherches sont nécessaires avant de pouvoir tirer toute conclusion concrète.
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✅ Pourrait impacter l’inflammation

L’inflammation est un autre trouble pour lequel la poudre de baobab a été étudiée. Comme la poudre regorge d’antioxydants, il semble qu’ils pourraient impacter le corps de manière à favoriser une réponse inflammatoire saine. Même si la recherche est à l’heure actuelle limitée aux animaux, les résultats préliminaires montrent une association entre la prise de poudre de baobab et une réduction des marqueurs de l’inflammation (Ghoneim et al., 2016). Cependant, en attendant les essais humains, nous n’aurons pas de preuve définitive sur le véritable impact de la poudre de baobab sur l’inflammation.

✅ Pourrait renforcer l’énergie

En tant que potentielle alternative au café du matin, la poudre de baobab est présentée par de nombreux consommateurs comme apportant un coup de pouce en énergie. Comme elle est riche en vitamine C, une vitamine qui aide à réguler la libération d’énergie et à réduire les sensations de fatigue, la poudre de baobab pourrait offrir un peu d’énergie quand vous en avez le plus besoin en préservant les niveaux disponibles. Bien sûr, vous pouvez toujours essayer d’ajouter un peu de poudre dans votre café pour un coup de pouce plus significatif.

✅ Pourrait favoriser la santé intestinale

La nature riche en fibres du baobab n’est pas uniquement bénéfique pour les personnes cherchant à gérer leur poids : elle pourrait aussi même aider à entretenir la santé de vos intestins. Une étude montre que les personnes ayant pris de la poudre de baobab ont ressenti une augmentation de la fréquence des selles pendant la constipation (Yang, 2012). La poudre présente dans le baobab est aussi un probiotique, ce qui signifie qu’elle nourrit les bonnes bactéries présentes dans le système digestif, en aidant la digestion et en réduisant potentiellement les risques associés à d’autres maladies.

✅ Riche en vitamine C

Ce n’est pas un secret, le baobab regorge de vitamines et de minéraux. En fait, la teneur en vitamine C est en réalité six fois celle présente dans les oranges. La vitamine C joue un rôle dans le soutien et l’entretien de nombreuses fonctions dans le corps, comme la santé osseuse, le renouvellement des cellules de la peau et l’immunité.

Quels sont les possibles effets secondaires de la consommation de poudre de baobab ?

Comme la plupart des compléments, la consommation de baobab est associée à des effets secondaires, même s’ils surviennent généralement à des doses plus élevées tout en étant relativement mineurs. Comme la poudre de baobab est riche en fibres, son ingestion peut provoquer des diarrhées et des douleurs abdominales. On peut généralement y remédier en ajustant la dose. Globalement, le baobab sous toutes ses formes est connu pour être sûr et ne présente pas d’autres effets secondaires rapportés. Cependant, si vous avez des interrogations, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre de la poudre de baobab.

Essayez par vous-même la poudre de baobab

Malgré une longue histoire de consommation, le baobab mérite toujours sa place dans le monde de nos jours. Avec de nombreux bienfaits potentiels à expérimenter, il y a beaucoup de choses positives dans cet extrait de fruit en poudre. Il ne vous reste plus qu’à essayer par vous-même. Heureusement, il n’a jamais été aussi facile d’inclure le baobab dans votre vie, que ce soit en saupoudrant une pincée sur vos aliments préférés, en créant de délicieuses boissons, ou en préparant vos propres produits cosmétiques.

Adam Parsons

Journaliste, auteur et rédacteur professionnel spécialisé dans le cannabis, Adam Parsons est un membre de Zamnesia depuis un certain temps. Chargé de couvrir un large éventail de sujets allant du CBD aux psychédéliques et tout ce qu’il y a entre les deux, Adam crée des articles de blog, des guides et explore une gamme toujours plus importante de produits.

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